８６キロあった体重がいまは８２キロ一ヶ月に１キロずつ痩せてきて
ます。ダイエット法は、いたって簡単です。
手順はこれです。
①それまでの食生活と運動量を考えて自分自身把握する。
②食生活を苦にならない程度減らす。
③運動量を苦にならない程度増やす。
これだけです。
②に関しては、お菓子を一袋食べてたのを半分にするとか、ジュースを
ときどきお茶に変えるとかでいいです。
③に関しては、時間がなくても歩くときにお腹に力を入れるとか、
足首動かしてしっかり地面を蹴って歩くとか（これは足首も細くなる
ので一石二鳥です）
それを２週間だけ頑張りましょう。最初は意識してやってください。
２週間すると習慣になってきます。そして習慣になれば続ける事は
簡単です。
一ヶ月に１キロ減
３～４キロはこれですぐに落ちますよ！！！
①をしっかり把握して挑戦してみてください
痩せたら押してください
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